Как маленькой гимнастке избежать травм при растяжке?

Грация и гибкость – неотъемлемые элементы художественной гимнастики, но для того, чтобы их достичь необходима идеальная растяжка. Правильное выполнение действий на растяжение не только помогает выиграть соревнования, но и снижает риски получения травм, а также повышает выносливость. Однако всего одно неверное движение может привести к повреждению. Потому что художественная гимнастика – один из тех видов спорта, где каждая тренировка серьёзно нагружает мышцы и связки, что порой провоцирует спазм суставов. Как же избежать подобного развития событий?

Во-первых, юная гимнастка должна знать, что гимнастика и растяжка не могут существовать раздельно. Растяжка должна быть ежедневной, ведь всего один день перерыва может привести к потере накопленного эффекта.

Во-вторых, при баллистической растяжке (упражнения, повышающие эластичность тела через боль и неприятные ощущения) спортсменка должна понимать, что растягивается не одна мышца или связка. Вместе с ней тянутся сухожилия, суставы, соединительная ткань, фасции. Соответственно, необходимо хорошо разогреться и не только «заставить» мышцу тянуться, но и помочь сухожилиям, связкам, выполняя упражнения так, как говорит тренер.

В-третьих, необходимо знать места, которые тянуть не следует. К ним относятся локтевые и коленные суставы, а также шея.

Хотите записать ребёнка на пробное занятие по художественной гимнастике? Заполните форму или позвоните по телефону +7(911)955-13-69.